こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
日に日に盛り上がってきているWBCも明日は準々決勝ですね(^^)
明日は大谷さんが先発で投げる予想がされているので、また大谷さんの活躍がみられるかもしれません！このままの勢いで優勝してほしですね(^^)

さて、今日は入浴の時間を有効に使って腰痛や座骨神経痛に効果のあるストレッチについてご紹介したいと思います(^_^)
今回、ご紹介するストレッチを毎日の入浴時間で取り組んでいただくことで、
「腰から臀部にかけて痛みがある」
「長時間座った後に立つときに腰が痛む」
「一定時間歩行すると腰が痛い」
というような腰痛や座骨神経痛の痛みをやわらげることができると思います。
なかなか毎日続けて取り組むことも大変ですが、ついでにできる時間を有効利用して取り組んでもらうことで少しづつ腰痛や座骨神経痛の痛みに効果がでてきます(^_^)

実は脚の付け根が硬い⁉

腰痛や座骨神経痛の痛みがなかなか治らない原因のひとつとして、脚の付け根にある股関節の動きが硬くなってしまっていることが考えられます。腰痛や座骨神経痛がひどくなると腰の筋肉に力を入れて支えることが辛くなり、腰の下で支えている股関節への負担が増えることで股関節の動きも悪く筋肉も硬まることに繋がります。
そうすると、腰の筋肉も硬く股関節の筋肉も硬いということになり疲れてしまった筋肉の中にある神経にまで影響を及ぼし、座骨神経痛や腰痛を悪化させてしまいます。

今回、このように腰痛や座骨神経痛の痛みに効果のあるストレッチについてお伝えしようと思ったのは、ジムのお越しのお客さまや院にご来院いただく患者さまから「ストレッチを続けるのが難しい」とか「出来るだけ少ない種類のストレッチがいい」とのご要望があり、少ない種類で続けやすく効果も期待できるストレッチを考える必要があったからです。
また、同じようなお悩みをお持ちの方の参考になればうれしいです(^^)

重要なポイントとは

腰痛や座骨神経痛に効果のあるストレッチにはポイントがあります！。

①腰部の筋肉ストレッチ
②臀部の筋肉ストレッチ
③継続できるストレッチ

ストレッチの種類としては、たったの2種類です(^^)
立った二つのストレッチですが、正しい動作でストレッチを続けることで効果がありますので詳しい解説をかきURLよりご覧ください(^^)　

最後に

本日のブログでは、腰痛や座骨神経痛の痛みに効果のあるストレッチについてお伝えしておりますので、「腰の痛みが、、、」とお悩みの方は、ぜひお試しいただけると幸いです。

ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。

こちらをクリック→https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=221

柔道整復師　市位尚也監修

スポーツジムTONEBODY
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