こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
明日は、いよいよＷBCの準々決勝ですね(^^)
祝日とあってテレビで観戦される方も多いでしょう！
当院は明日の祝辞は診療していますので、応援できないのが寂しいです(^^;

さて、今日は肩甲骨の動きが硬くなることで姿勢が悪くなることや肩こりがひどくなることもしくは手までしびれてしまうことがあることについてお伝えしたいと思います。
肩こりが辛いけど、何とか我慢している状態で
「手までしびれがある」
「首も動かしにくい」
「肩に何かが乗っているくらい重い」
という症状まで感じてお困りの方は、これからご紹介する肩甲骨の動きをよくするストレッチに取り組んでもらうことで、お困りの症状を軽くすることができます(^_^)
また、肩こりの状態が軽くなることや肩甲骨の動きが良くなると姿勢も改善し、体全体の血流もよくなるので姿勢が気になる方や体が全体が重だるいという方にもおすすめです！

肩甲骨の外側がポイントです！

普段から肩こりがひどく感じている方で「腕が重くなったり手がしびれる」という症状まで感じている方は、肩甲骨の動きが硬くなっている可能性があります。
肩甲骨の動きが硬くなるといわゆる猫背のような姿勢となってしまい、猫背のような姿勢にが続くと顔も前に突きだした体勢となるので首の筋肉にも負担がかかります。
この首の筋肉に負担がかかると筋肉は硬くなり筋肉の中を通っている神経にまで悪さをするのです。
これが、重さやしびれという症状を引き起こしてしまうのです。

今回、このように手のしびれや肩甲骨の動きについてご紹介しようと思ったのは、姿勢や肩こりでお悩みの方が非常に多いからです。もっとも当たり前のようなことですが、これを放置した結果ひどい症状になり、ご来院される方がほんとに多いのです。
なので、肩こりがひどいけど「また少ししたら良くなるから」と「肩こりくらいだし我慢すれば何とかなるか」などとお考えの方に、お家でもできる方法をお伝えしたいと思ったからです(^^)

肩甲骨の動きを改善して肩こりや姿勢まで改善するストレッチには２種類の方法があります！

①肩甲骨は外側が重要
②腕はねじりが重要

この重要なところの動きを改善すると一気に全身の血流もよくなります(^_^)
①②の方法についての詳しい解説は、下記URLからご覧ください。

最後に

本日のブログでは、肩こりでお悩みの方が手のしびれまで感じる状態のときにできるストレッチについてご紹介しておりますので、肩こりでお悩みの方は、ぜひお試しいただけると嬉しいです(^^)

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柔道整復師　市位尚也監修

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