こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
今週は冷え込みがきついですね(^^;
大雪の影響で日本各地で大変な騒ぎとなり、あらためて備えが必要だなと感じました。
息子は学校が休校になって嬉しそうでしたけどね(-_-;)
さて、今日は二の腕のひきしめに効果のある筋トレをお伝えしたいと思います。
今回、ご紹介する二の腕筋トレをはじめていただくことで
「二の腕をひきしめたい」
「手がよく冷える」
というようなお悩みを解決できる可能性があります!
二の腕をひきしめる筋トレは、なかなか効果を感じるまでに時間がかかってしまうこともありますが、少しづつできる範囲で継続することで効果が表れてきます。
少しづつ一日に1回2回からでも継続してみてくださいね(^^)
今回、このようにに二の腕のひきしめに効果のあるトレーニングについてお伝えしようと思ったきっかけは、当ジムに通われているお客様から「家でもできる方法を教えてほしい」というようなご相談があったからです。
そのほかにもお客様の中に二の腕のひきしめについてお悩みの方や二の腕をもっとひきしめたいというご要望をお持ちの方が多くおられましたので、二の腕を効果的に引き締めれる方法を考える必要がありました。
この二の腕ひきしめ筋トレでは、意識することで効果が変わってきますので、効果を出すポイントをご用意しました。
①すぐにできる
②回数はできる数のみでOK
③器具は必要なし
この三つが効果を出すために必要な「続けれる」ポイントです(^^)
「そんな簡単に続けれないよ」という方でも大丈夫!
はじめは三日に一回だっていいと思います。
それでも必ず二の腕のひきしめには効果がありますから(^^)
ここまで読み進めていただきた方なら絶対頑張れますので、自重筋トレ動作の詳しい説明は下部のURLからご覧くださいね!
本日のブログでは、継続しやすい二の腕の筋トレについてお伝えしておりますので、二の腕をひきしめたいとお考えの方は、少しづつ取り組んでみてください(^^)
ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のURLをクリックしてご覧ください。
こちらをクリック→https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=216
柔道整復師 市位尚也監修
スポーツジムTONEBODY
[営業時間] 10:00~20:00(土曜17:00まで)
[定休日] 水曜・日曜・祝日不定休
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[ホームページ] TONE BODY
[場所] 〒610-0332 京都府京田辺市河原里ノ内52-7 西村ビル2階
[駐車場] 近隣のコインパーキング(60分100円)をご利用ください。当施設1回ご利用に月100円を補助します。
市位整骨院・鍼灸院
[診療時間] 午前9:00〜12:30、午後15:30〜19:30
[休診日] 水曜午前、土曜午後、日曜、祝日
[治療費] 初診料 2,000円 施術料 7,800円
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