こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
冬になると寒くなり外出する事が嫌になる時がありますね(^^;
来週からは寒波の影響でより寒くなるみたいですので、体を冷やさないように注意してください！
また、体を動かすことも嫌な季節ですが、肩を回したり軽く動かすだけでも体は温まりますので少しだけでも体を動かしていきましょう(^^)

さて、今日は腰痛の中でも前屈などのかがむ動作が硬いという方向けに簡単にできるストレッチをご紹介したいと思います。
今回のストレッチを始めてもらうことで、
「腰をかがめることができない」
「同じ体勢が続くと腰痛になる」
「硬くてストレッチしたくない」
というような腰に関するお悩みを解消することができます。
また、腰まわりの大きな筋肉の動きが良くなることで血流もよくなり、冷えにも効果的です！
いつも痛む腰痛や急におこるギックリ腰はやはり筋肉が硬くなっていることが原因として考えられます。逆に腰まわりの筋肉に少しだけでも動きが出ると腰まわりの筋肉が柔らかくなり、腰痛やギックリ腰になるリスクを減らすことができます。
腰に限らす、少しだけでも体を動かしてあげることが不調を防ぐのにも効果的です(^^)

今回、このようにかがむのが痛む腰痛を改善する方法についてお伝えしようと思ったきっかけは、当院にお越しの患者様から「前にかがむと腰痛になる」というようなご相談があったからです。
さらに、「かがむと腰痛になるから前屈のストレッチなども体が硬くてできない」というお悩みもあり、体が硬くても取り組むことができてかがむのが痛い腰痛に効果のある方法を考える必要がありました。

この前にかがむのが硬くても腰痛の方でもできるストレッチには効果をだすためのポイントをご用意しました。

①誰でも簡単に取り組める
②短時間でできる
③座った体勢でできる

この３つのポイントが効果を出すために「続けやすい」ポイントです(^^)
そんな簡単で効果のあるものある？」とお思いの方もおられるかもしれませんが、ストレッチの動作の詳しい解説もご用意しておりますので下記ＵRLをご参照ください！　

本日のブログでは、慢性の腰痛や急性のぎっくり腰にならないためのストレッチをお伝えしておりますので、かがむのが硬いとお困りの方は、ぜひお試しいただけると嬉しいです(^^)

ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。

こちらをクリック→https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=215

柔道整復師　市位尚也監修

スポーツジムTONEBODY
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