こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
今日は朝か早くから息子の応援に香川まで行ってきます！
香川といえばうどんだと思うのでついでにどこかのうどん屋さんに寄ってきたいななんて考えてます(^^)
長時間の運転になるので腰が痛くならないように休憩の際にはしっかり腰まわりを動かしていきます（笑）
皆さんも長時間の運転のときは途中で少しストレッチなどを入れてみてくださいね(^^)

さて、反り腰でお悩みの方に反り腰を改善する方法についてご紹介したいと思います。
今回の反り腰を一瞬で改善する方法をご覧いただくことで、
「反り腰で腰痛が辛い」
「反り腰で姿勢が悪い」
というような反り腰が原因と考えられるお困りごとを解決できる可能性があります！
また、日常的に取り組んでもらいやすい内容となっていますので、少しづつ続けることで姿勢もよくなり肩こりなどにも効果的です(^^)

反り腰改善のポイントとは⁉

私の考えでは、反り腰になってしまう一要因として内股になっていることがあげられます。
特に女性の方は、椅子などに座られている時に膝はつけているけど足先は開いているということはないでしょうか？
立っているときや歩いているときにはそう感じなくても実は内股になっていることがあり、内股になることで反り腰の状態を作ってしまうのです。
このように足の付け根が内を向くか外を向くかで骨盤の傾きが前後に移動するため、腰を反らしたり丸めたりして体のバランスを保とうとする結果、腰に負担がかかることが多くあります。

今回、反り腰についてお伝えしようと思ったのは、当ジムにお越しのお客様から反り腰を改善するための方法についてご相談いただくことがあったからです。
また、当院にご来院いただく女性の患者様のほとんどに足の付け根が内向きにやわらかく外向きに硬いという動きの特性がみられる事も含め、反り腰でお悩みの方に反り腰を改善するヒントにしていただければと考えました。

日常生活に取り入れることができる反り腰を改善させるためのポイントとは

①立っているとき編
②座っているとき編

この２つのポイントが効果を出すために必要なことです！
とっても簡単で足からでもすぐに取り組めてしまうので、下記URLにて詳細をご確認いただき実践していただけると嬉しいです(^^)

最後に

本日のブログでは、腰痛や肩こりの原因にもなる反り腰を改善するための方法についてお伝えしておりますので、反り腰が気になる方はぜひご覧くださいm(__)m

ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。

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柔道整復師　市位尚也監修

スポーツジムTONEBODY
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